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學(xué)仰泳


這個(gè)暑假十分炎熱,于是,我讓爸爸在同舟辦了一張游泳卡,自發(fā)組織親戚們?nèi)ビ斡尽?/p>

三姨可是游泳健將,我們匆匆換上泳衣來(lái)到泳區(qū),我便迫不及待地一個(gè)猛子扎進(jìn)水里,嚷嚷著讓三姨教我仰泳。

三姨將技巧教給我:“在任何時(shí)候都要使自己的身體姿勢(shì)保持流線型,而不僅僅在移動(dòng)速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何,都要使自己游起來(lái)顯得很高。將身體盡量伸展,把自己想象成一個(gè)只移動(dòng)數(shù)寸的圓滑的、滑動(dòng)的貝殼,而不是在水中前進(jìn)的小舟或輪船。盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)?lái)較大的阻力,而且使腿的負(fù)荷加大,在游泳前半段就會(huì)耗費(fèi)較多能量。反過來(lái),游得越快,身體位置也會(huì)越高。身體要像滾動(dòng)的原木那樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個(gè)整體來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)。像在滑冰或輪滑時(shí)那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。

轉(zhuǎn)動(dòng)速度要快,使自己在多數(shù)時(shí)間都處于側(cè)位,而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力,又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。通過向猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)使手快速離開水面。事實(shí)上,肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水,肩會(huì)遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松,且垂直于身體來(lái)保持身體的平衡。如果移臂過寬,往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體,使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢,并影響身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。正確的入水點(diǎn)應(yīng)在肩延線上。踝關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)仰泳腿十分重要。兩腿要窄,足尖伸展,腳位于身體截面內(nèi)。水花不能過大,但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。記住側(cè)臥時(shí)的速度比仰臥要快。好了,你自己來(lái)試試。”

我剛剛凝神傾聽了她一大堆教導(dǎo),此時(shí)早已躍躍欲試。我后腿一蹬,身子向后一仰,便浮在了水面上。我試著用三姨教的方法游動(dòng),覺得身體慢慢前進(jìn)了。“哇!好厲害!”媽媽在一旁驚訝的合不攏嘴。我得意的游來(lái)游去,向媽媽炫耀。

夕陽(yáng)西下,我戀戀不舍的從泳池里爬上來(lái),像小貓一樣甩甩身子,離開了。同時(shí),我暗下決心:下次還要來(lái)!


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